العلم والإيمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أفضل 3 أطعمة صحية لقلبك في فصل الصيف

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

اذهب الى الأسفل

أفضل 3 أطعمة صحية لقلبك في فصل الصيف Empty أفضل 3 أطعمة صحية لقلبك في فصل الصيف

مُساهمة من طرف مروة صالح الأربعاء يونيو 24, 2020 5:39 pm

أفضل 3 أطعمة صحية لقلبك


الصيف هو وقت رائع لتجديد قرارك لتناول المزيد من الأطعمة الصحية مجتمعة في قوائم صحية يمكن أن تساعد الأطعمة الصيفية على إعطائك أكثر من موسم واحد فقط من صحة القلب ، قام أخصائيو التغذية من قسم أمراض القلب الوقائي وإعادة التأهيل في كليفلاند كلينك ، بوضع قائمة من أفضل خمس أطعمة مفضلة لصحة القلب بما في ذلك نصائح حول كيفية الاستمتاع معهم.


الأفوكادو




الأفوكادو المهروس بديل صحي للمايونيز أو الزبدة. تقدم ربع كوب من الأفوكادو المهروس 6 غرامات من الدهون غير المشبعة أحادية القلب الصحية و 90 سعرة حرارية نصائح التقديم : استخدم الأفوكادو المهروسة على السندويشات أو شرائح إلى لفائف أو بوريتو ، أو أضف قطع إلى السلطة لمنع التحمير أضيف القليل من عصير الليمون.
الطماطم




استمتع بالطماطم المتنوعة في فصل الصيف هناك الكثير من أصناف وأشكال الطماطم في الموسم من يوليو إلى أكتوبر. تعتبر معظم الطماطم مصدر جيد للليكوبين وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف وقد يساعد أيضاً في خفض الكوليسترول السيئ.

واليكم افضل طريقة لاستخدام الطماطم في عمل الصلصة البيتي في المنزل



السلمون



سمك السلمون المتوحش هو خيار صحي للقلب مثالي للشواء في الصيف إن تناول 4 من سمك السلمون الذي يتم صيده في البرية مرتين في الأسبوع يوفر لك كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل خطر الوفاة المفاجئة للقلب وتقليل تكوين جلطة الدم وتمنع نمو البلاك على طول جدران الشرايين وتقليل الدهون الثلاثية.

مروة صالح

المساهمات : 447
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى